基礎代謝

基礎代謝とは、呼吸や体温の維持、心臓を動かすためなどに使われる消費エネルギーのことです。基礎代謝は10代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、40代を過ぎると急激に低下するといわれています。基礎代謝が低いと脂肪が蓄積しやすくなるほか、様々な体の不調の原因にもなります。

脂肪が少なく筋肉量が多いほうが基礎代謝量が高くなり、消費エネルギー量も多くなります。したがって、基礎代謝の減少をくい止めるには、筋肉を衰えさせないようにすることが大切です。